HIERBA AROMÁTICA: CILANDRO
El cilandro tiene una gran historia en el mundo y es una hierba indispensable en la cocina en Europa, Oriente, América y por supuesto en México y vaya que tiene maravillosos beneficios.
El cilantro es muy saludable, porque cuenta con muchas propiedades y al encontrarse en forma de germinado, éstas se encuentran más disponibles para el organismo.
Usarlo en recetas como las de la chef Sofía Tirado nos facilitará la preparación de deliciosos y saludables alimentos.
Consumir cilantro en nuestra dieta es muy beneficioso porque este tiene un sinnúmero de propiedades que lo deben hacer un elemento básico y fundamental en nuestra alimentación. Es importante saber de éstas para sacar el mayor provecho y sentirnos saludables con una alimentación más balanceada.
Dentro de estas propiedades encontramos que:
-Es antioxidante. Por su contenido en Vitamina A y E, flavonoides y otros compuestos químicos, es un gran aliado para combatir el daño celular.
-Nos ayuda con la absorción de hierro porque tiene Vitamina C.
-Tiene Vitamina B que es ideal para el sistema nervioso.
-Para preservar la salud de los huesos, su contenido de calcio es perfecto.
-Para mantener sanos los sistemas cardiovascular, nervioso y muscular, el magnesio y el potasio con el que cuenta son perfectos.
Por supuesto que consumir la planta de cilantro es ideal, pero al consumirlo en germinado potencia sus bondades, porque los germinados son alimentos vivos que al no estar procesados aún conservan sus enzimas y son ideales para desintoxicar nuestro cuerpo, son fácil de digerir, el cuerpo los asimila de manera muy sencilla y saben delicioso.
El germinado de cilantro, contiene Linalool, un componente de los aceites esenciales que se extraen de él y que brinda propiedades anti espasmódicas, antihistamínicas además de prevenir problemas digestivos y respiratorios.
La forma de consumir este germinado es de manera cruda, porque así se aprovechan cien por ciento sus propiedades, se puede agregar al plato tal y como lo haráías con el cilantro en forma adulta y eso le brindará un toque de frescura.
Pero, además el germinado de esta planta dura más que el cilantro en su forma adulta. Tiene una duración de 15 días; debes mantenerlo en refrigeración, en un recipiente con tapa y en una zona donde la salida del frio no estáé de forma directa para no quemarlo. Como se come crudo, a altas temperaturas muere y pierde sus propiedades.
Los Germinados de Cultivos Naturales San Francisco, viene empacados, listos para su consumo, por lo que son una gran opción a la hora de agregar estas opciones a tu dieta diaria.
Integrar a nuestra ingesta alimentos como el germinado de cilantro, no solo representa un paso a una vida más saludable, sino un paso a aprovechar los nutrientes en su forma más primigenia, “un puñado de germinado nos brinda los suficientes nutrientes de una planta en su primera etapa de vida, son regeneradores de sangre, favorecen el microbiota intestinal y aumentan la energía vital” menciona Karla Galindo, nutrióloga y vocera de Germinados San Francisco.
Para darte un empujoncito a la hora de crear un platillo con el germinado de cilantro, Sofía Tirado, Chef de Cultivos Naturales San Francisco nos ofrece estas deliciosas recetas:
FLAUTAS DE ATUN CON GERMINADO DE CILANTRO GOURMET Y GUACAMOLE
4 – 6 porciones
INGREDIENTES
½ taza de germinado de cilantro gourmet de Cultivos Naturales San Francisco
3 latas de atún en agua
½ kg de tortillas
Queso al gusto para acompañar
Crema al gusto para acompañar
Para el adobo del atún:
4 chiles anchos previamente asados, remojados en agua y desvenados
3 chiles guajillos previamente asados, remojados en agua y desvenados
¼ de cebolla
3 dientes de ajo
1 pizca de comino
2 pimientas gordas
1 pizca de orégano
Para el guacamole:
¼ taza de germinado de cilantro gourmet de Cultivos Naturales San Francisco
2 aguacates maduros
¼ taza de chile serrano en rodajas finas
½ taza de cebolla finamente picada
2 cucharada de jugo de limón
1 mango picado en cubitos
Sal y pimienta al gusto
PREPARACIÓN
1- Para el adobo licuar los chiles, el ajo, la cebolla, la pimienta gorda, el comino y la pizca de orégano con un poco de agua. Sazonar con sal al gusto.
2- Para el atún, calentar en un sartén con aceite de su preferencia y freír el atún por unos minutos, agrega el adobo y cocina por 10 minutos. Reservamos.
3- Rellena las tortillas con el atún adobado y forma las flautas con ayuda de unos palillos. Fríe por unos minutos hasta dorar y reserva.
4- Para el guacamole, mezclar el germinado de cilantro, la cebolla, el chile, el aguacate machacado, el jugo de limón y sazonar con sal y pimienta, mezclar muy bien y hasta el final integrar el mango.
5- Servir las flautas con el guacamole encima y el germinado restante.
HUEVOS RANCHEROS CON GERMINADO DE CEBOLLA Y CILANTRO GOURMET
2 porciones
Ingredientes:
¼ taza de germinado de cebolla gourmet de Cultivos Naturales San Francisco
4 jitomates
1 diente de ajo
1 chile serrano
1 pizca de sal
3 cucharadas de aceite, para la salsa, para los huevos y para las tortillas.
4 tortillas
4 huevos
Sal y pimienta.
1/4 tazas de queso fresco, para acompañar.
GERMINADO DE CILANDRO GOURMET DE CULTUVO SAN FRANCISCO
Instrucciones:
- Para la salsa, calienta un comal a fuego alto y asa los jitomates, el ajo y el chile serrano hasta que se cocinen y obtengan un aspecto quemado. Reserva.
- Licúa los ingredientes que asaste con anterioridad durante 3 minutos, añade el germinado de cebolla gourmet y sazona con sal.
- Calienta una olla chica a fuego medio con el aceite y fríe la salsa, cocina durante 20 minutos o hasta espesar. Reserva.
- Calienta un sartén a fuego medio con el aceite y fríe las tortillas sin que queden doradas, coloca en papel absorbente y reserva.
- En el mismo sartén, fríe dos huevos hasta que queden tiernos, sazonar con sal y pimienta.
- Coloca dos tortillas en un plato y dos huevos arriba, baña con la salsa, espolvorea con el queso y con germinado de cilantro gourmet.
“Los germinados son tan diversos que podemos incluir varios en un mismo plato, lo que nos brinda no solo diferentes nutrientes, sino de texturas, colores y elementos visuales para hacer más atractiva nuestra alimentación” nos dice la chef Sofía Tirado.
Cultivos Naturales San Francisco cuenta con una gran variedad de productos de germinados, brotes y pasto de trigo para que prepares deliciosos platillos mientras cuidas de tu salud y la de tu familia en todo momento. Encuentra sus productos en la mayoría de supermercados de todo el país y comprueba que una alimentación saludable y deliciosa. Encuentra más recetas de la Chef Sofía Tirado en sus redes sociales.
¿Te gusta el cilantro? ¡Conoce sus maravillosos beneficios!
El cilantro es muy saludable, porque cuenta con muchas propiedades y al encontrarse en forma de germinado, éstas se encuentran más disponibles para el organismo.
Usarlo en recetas como las de la chef Sofía Tirado nos facilitará la preparación de deliciosos y saludables alimentos.
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